В первую очередь обратим внимание на позицию, в которой вы сидите перед компьютером. Мышцы спины должны быть в вертикальном положении, для этого можно пользоваться специальными поддерживающими подушками для поясничной области и области бедер. В то же время, каждый должен отрегулировать свой рабочий стул в соответствии с его индивидуальным физиологическим строением под определенной высотой и углом по отношению к рабочему столу.

Не хочу вас загружать деталями, поэтому устройтесь поудобнее, расслабьте спину, откиньте плечи и закройте глаза. Теперь сделайте глубокий вдох через нос, считая при этом до четырех, потом задержите дыхание и медленно выдыхайте, опять же считая до четырех. Прочувствуйте как ваши мышцы и разум полностью расслаблены.

Такое дыхательное упражнение хорошо вас расслабит, снимет стресс и улучшит осознанное дыхание. Отныне всегда обращайте внимание на свое положение сидя за рабочим столом и в моменты стрессового состояния делайте такое дыхательное упражнение. Такая дыхательная сосредоточенность также рекомендуется в начале рабочего дня и несколько раз в течение дня. Если вы будете выполнять дыхательные упражнения сознательно, разум начнет выделять гормон серотонин, и вы обретет баланс тела и разума. Счастливые сотрудники с правильным дыханием .Да, это было небольшое начало, до встречи в моем следующем блоге, где я ознакомлю вас с другими техниками и упражнениями. SPORTCOACH TUGBATURUNÇ