Hallo liebe Freunde, ich wünsche allen einen schönen Tag. Wie wäre es, tief durchzuatmen und sich zu bewegen? Wir sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und während Sie den Artikel weiterlesen, den ich für Sie vorbereitet habe, liebe Büroangestellte, werden Sie sich sofort entspannen.Seien Sie nicht überrascht. Sie machen gerade eine Pause mit einem kleinen Lächeln. Wir müssen zuerst auf unser Sitzen achten, während wir vor dem Computer sitzen. Unsere Rückenmuskulatur sollte aufrecht stehen und wir sollten die Sitzkissen mit Lordosen- und Hüftstütze nicht vergessen. Gleichzeitig muss jeder seinen Stuhl entsprechend seiner Körpergröße an die Winkel anpassen, in denen wir am Tisch sitzen. Lehnen Sie sich jetzt zurück und schließen Sie die Augen. Jetzt, genau jetzt, ja, atme tief durch deine Nase ein, zähle bis zu vier von dir und halte deinen Atem an und gib deinen Atem, halte deinen Atem viermal zurück und fühle, wie sich all deine Muskeln und dein Geist entspannen. Dies war nur eine kurze Pause, es wird Sie entspannen und Ihr Atembewusstsein steigern, während Sie Ihren sofortigen Stress nehmen.Achten Sie dann jedes Mal auf Ihr Sitzen und bringen Sie dieses Atembewusstsein vor der Arbeit in Momenten sofortigen Stresses in Ihren Geist und wiederholen Sie die Übung drei- oder viermal am Tag. Wenn Sie die Atemübung bewusst machen, beginnt der Geist, das Hormon Serotonin abzuscheiden und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden. Zufriedene Mitarbeiter mit dem richtigen Atem Ja, dies war ein kleiner Anfang, um in meinem nächsten Beitrag andere Techniken und Übungen kennenzulernen.

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