Все мы знаем, что перекусы хоть и крайне привлекательны, но зачастую они могут быть очень даже вредными для здоровья. Поэтому важно выбирать не только вкусные, но и одновременно полезные закуски, которые можно употреблять с пользой для здоровья и настроения, не беспокоясь о себе и о прибавке в весе...Тем более во время затянувшейся пандемии, потому что значительную часть нашего времени мы теперь проводим дома. Готовить здоровые закуски в домашних условиях - это не только интересное времяпровождение, но и отличный вклад в качество здорового питания ... В оставшейся части этой статьи мы поделимся с вами рецептами их приготовления.
Йогуртовый Батончик
Йогурт является одним из самых важных и полезных источников кальция…Йогуртовый батончик можно приготовить очень легко и быстро даже в домашних условиях. Этот бодрящий десерт в удобном формате идеален в качестве освежающей альтернативы, особенно в жаркие летние дни!Смешайте йогурт и мед, выложите эту смесь на бумагу для запекания, затем добавьте по вкусу и воображению орешки и фрукты, например, фисташки и овсянку. Оставьте в морозильнике на 5 часов. Немного творческого подхода, и вкусно-полезный десерт с высоким содержанием белка готов.
Кинао и манго
Эта закузка не только полезная и сытная, но к тому же очень вкусная, поверьте, - Вы ее достойны! Более того приготовить её оказывается чрезвычайно просто! Положите отваренную кинао (рисоваую лебеду) в миску и смешайте с молоком. Затем добавьте нарезанные кубиками кусочки манго и другие фрукты по желанию для придания вашему блюду ярких красок. Такая закуска пополнит потребность организма в растительном белке и поможет разнообразить ваш рацион.
Йогурт, грецкие орехи и овсянка
Нельзя говорить о здоровых закусках, не затронув при этом овсяные отруби… Этот рецепт самый простой: с вечера хорошо смешайте 1 миску йогурта и 1 чашку овсяных отрубей. Оставьте эту смесь на всю ночь в холодильнике. На следующий день добавьте в нее желаемое количество грецкого ореха и наслаждайтесь ее божественным вкусом. По желанию туда также можно добавить различные ягоды, фрукты или сухофрукты, как вам больше нравится!
Кабачковые чипсы
Все мы знаем, что не поддаться чипсам очень трудно. Но не все знают, что им есть здоровая альтернатива. Да, предтавьте себе! Нарезанные тонкими кольцами цукини разложите на противень, покрытый бумагой для выпекания, побрызгайте подсолнечным маслом и посыпьте тертым пармезаном для дополнительного аромата ивкуса. Соль и перец добавляются по вкусу и желанию. Выпекать в течение 20 минут при температуре 200 градусов. Здоровые и вкусные чипсы готовы!
Бонус для тех, кто не хочет тратить время на готовку
Иногда даже дома нет времени, чтобы что-то приготовить. А может условия офиса или другой обстановки не позволяют нам этого. Ну или просто лень. Тогда в качестве закуски вы смело можете использовать вот это перечень продуктов, нетребующих особого приготовления:-ломтики ананаса-красные фрукты-фисташки, фундук, миндаль, грецкий орех-мюсли с кокосовым молоком-Сухофрукты (чернослив, курага, изюм и т. д.)-нарезанная морковь и огурцы в лимонном соке
