К сожалению не так то просто мотивировать себя и принимать различные меры для укрепления нашей иммунной системы и вести более здоровый образ жизни. В этой статье мы поделимся с вами простыми шагами, которые вы можете предпринять, чтобы начать себя мотивировать!
1- Обратите внимание на чистоту вашего питания
Пища - это топливо для нашего организма, и тип топлива, который мы используем, в значительной степени влияет на наше здоровье, а также на наше эмоциональное состояние и продуктивность нашей жизнедеятельности. Чистое питание это определенная диета, в которой подобраны только те продукты, которые легко перевариваются организмом, не вызывают образования токсинов при сжигании, являются свежими, органическими на сколько это возможно, имеют высокую пищевую ценность, химически необработанны, сезонны и желательно местного происхождения. Если вы будете употреблять чистую пищу, вы сможете укрепить свой иммунитет за счет естественного приема необходимых минералов и легкоусваиваемых витаминов, необходимых организму.
2- Уменьшите употребление сахара и соли
Соль и сахар это пищевые продукты, негативное влияние которых проявляется лишь в чрезмерном употреблении. Поэтому их нужно уменьшить из своего рациона максимально. Хоть соль и является крупнейшим поставщиком натрия для нашего организма, передозировка употребления соли может увеличить риск высокого кровяного давления, что приводит к инсульту или сердечному приступу, а также развитию сердечной недостаточности. Вместо соли в еду можно добавлять различные специи, делая вкус блюда более пикантным. Чрезмерное потребление сахара также вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как: риск заработать ожирение, диабет, гипертония и некоторые болезни сердца. Вместо рафинированного сахара желательно чаще употреблять фрукты и сухофрукты и пить напитки приготовленные из сладких фруктов.
3- Будьте физически активными
Регулярные занятия спортом – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. А если вам это трудно, по крайней мере, начните с того, что просто оставайтесь физически активными. Если вы работаете из дома, старайтесь каждый день отрываться от работы хотя бы на час, чтобы просто выйти и прогуляться. Специалисты утверждают, что делать десять тысяч шагов в день это очень полезно. Или просто выполняйте упражнения, которые можно выполнять дома. В Интернете множество различных спортивных видео и даже спортивных программ. Вы можете подобрать упражнения наиболее вам подходящие и начать действовать уже сегодня! Может быть, пилатес это что вам нужно, может быть, он покажется вам очень спокойным и вам понравится бегать, кто знает. Вы не узнаете, пока не попробуете, верно? Помните, что регулярные упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего психоэмоционального состояния. Выберите упражнения, которые доставляют вам удовольствие и пользу, и начинайте действовать сегодня же!
4- Пейте больше воды
Вода - источник жизни, тем более, что человеческий организм, в основном, состоит из воды. Старайтесь употреблять не менее 2 литров чистой воды каждый день. Если вам сложно привыкнуть к этому, вы можете использовать различные приложения, которые напоминают вам, от том что пора пить. Через некоторое время постоянного правильного питья, вы ускорите метаболизм, начнёте терять вес, будете меньше уставать, улучшите иммунитет и станете более стресса устойчивым.
5- Держитесь подальше от стрессов, научитесь их контролировать
Это легче сказать, чем сделать, когда проживаешь в крупном мегаполисе или твоя работа связана с постоянным напряжением. Стресс губительно сказывается на вашем общем здоровье и самочувствии, и необходимо сделать все возможное, чтобы избегать стрессовых ситуаций. Старайтесь уделять больше времени расслабляющим занятиям, которые вам нравятся, попробуйте заняться йогой или медитацией. Для кого то прогулка или бег также могут нести успокоительный характер. Только вы можете понять и определить, какой из способов вам подходит! Стараться не поддаваться стрессу - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для более здорового образа жизни.
