Özellikle içinden geçtiğimiz bu günlerde, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve daha sağlıklı bir hayat sürmek için çeşitli adımlar atmak son derece önemli. Bu adımları atmak da tabii ki biraz motivasyon gerektiriyor. Eğer siz de daha sağlıklı bir yaşam için motivasyona ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, gelin neler yapabileceğimize birlikte bakalım!
1- Temiz Beslenmeye Özen Gösterin
İçeriği temiz gıdalar tüketmek, yani ‘temiz beslenmek’ sağlığımız için son derece önemli elbette. Peki nedir temiz beslenme? Vücudunuzun kolay sindirebileceği, yakarken toksin oluşumuna sebep olmayacak, taze, mümkünse organik, besin değeri yüksek, mevsimine uygun, yerel, kimyasal işlemlerden geçmemiş yiyeceklerden oluşan ve iyi yağlar kullanılarak tamamlanan bir beslenme planıdır aslında. Temiz beslendiğiniz takdirde, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli mineral ve vitaminleri de doğal yoldan alarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olacaksınız.
2- Tuz ve şekeri azaltın
Tuz ve şeker azaltmanız gereken maddelerden, hatta yapabiliyorsanız beslenme rutininizden tamamen çıkarmakta fayda göreceğiniz maddelerdendir. Fazla tuz kullanımı, tansiyonunuzu çıkarabileceği gibi, kalp - damar hastalıkları riskini de artırmaktadır. Yemeklerde tuz yerine çeşitli baharatlar kullanabilir, yemeğinizi bu şekilde tatlandırabilirsiniz. Fazla şeker tüketimi de çeşitli sağlık sorunlarına sebebiyet vermektedir. Şekerli yiyecek ve içecekler enerji açısından zengin olmaları sebebi ile riskli ürünlerdir. Rafine şeker kullanımı yerine meyve tüketebilir, dilerseniz yiyecek ve içeceklerinizi de meyve ile tatlandırabilirsiniz.
3- Her Gün Mutlaka Hareket edin
Her anlamda hareket etmek vücuda faydalı bir aktivitedir. Uzmanlar günde on bin adım atmanın kişilere her yönden iyi geleceğini belirtiyor. İnternette pek çok spor videosu ve hatta spor programı bulmanız mümkün. Egzersizler içerisinden kendinize en yakın olanı bulup onunla harekete geçmeye hemen bugün başlayabilirsiniz! Belki pilates sizi rahatlatacak, belki pilatesi pek sakin bulacak ve koşudan keyif alacaksınız, kim bilir... Denemeden bilemezsiniz, öyle değil mi? İnternette pek çok spor türünü deneyip yorumlarını paylaşan da pek çok içerik üreticisini gözlemleyebilirsiniz. Kafanıza yatan egzersizi seçin ve hemen bugün harekete geçin!
4- Günde En Az 2 Litre Su Tüketin
Su tüketimi de en az diğer maddeler kadar önemli bir konu. Vücudun ihtiyaç duyduğu su seviyesi kişiden kişiye göre değişim gösterse de, minimum 2 litre su içmek kendiniz için yapacağınız iyi bir şey olacaktır. Ayrıca, doğal mineralli suları da tercih edebilirsiniz. Dilediğinizi tercih edin, fakat lütfen sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin!
5- Stresten Uzak Durmaya Özen Gösterin
Sağlıklı bir yaşama giden yol, en başta elbette huzurdan geçiyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşanan yoğun günler sık sık stresli zamanlar geçirmemize neden olabiliyor. Stresle baş etme yöntemlerinden en iyisi spordur demek herhalde yanlış olmayacaktır. Bazı durumlarda çıkıp koşmak sizi sakinleştirebilecekken, belki bazı durumlarda dingin bir yoga ardından yapacağınız verimli bir meditasyon sizi huzura kavuşturacaktır. Size hangi anda hangisinin iyi geleceğini yalnızca siz bilebilir ve belirleyebilirsiniz! Strese teslim olmamaya çaba sarf etmek daha sağlıklı bir yaşam için atabileceğiniz önemli adımlar arasında yer alıyor.
