Поэтому ходьба – это идеальная форма упражнений для тех, кто большую часть своего времени проводит в бездействии и хочет добавить легкое активити в свой распорядок дня или кому по разным причинам трудно заниматься другими видами спорта. В этой статье мы расскажем о преимуществах быстрой ходьбы и пеших прогулок, которыми вы сможете заниматься каждый день.
1- Помогает похудеть
Совершая пешие прогулки вы можете абсолютно не заметно для себя сжигать калории. Конечно, не стоит ожидать такой же высокой производительности, как при беге и других кардио упражнений, но тем не менее, при быстрой ходьбе в зависимости от следующих факторов вам удастся похудеть: • Темп ходьбы. • Расстояние пеших прогулок. • Ваш изначальный вес.
2- Способствует здоровью сердца
Всем известно, что ходьба полезна для здоровья сердца. Ходьба не менее 5 дней в неделю и не менее получаса в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если увеличить темп и продолжительность, этот риск будет еще меньше.
3- Повышает выносливость организма
Ходьба способствует развитию мышц ног и повышает выносливость организма. Повысив нагрузки, поднимаясь в по склону или по горным тропам, можно добиться еще большего результата.
4- Благоприятно влияет на психическое здоровье
Пешие прогулки на свежем воздухе являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение и заряжает нас энергией. А хорошее настроение, как всем известно, влияет на продолжительность жизни.
5- Улучшает творческое мышление
Вы когда-нибудь замечали, что во время прогулки вы размышляете более эффективно, что в голову приходят интересные идеи или что ситуация, из которой было трудно выйти, становится более управляемой? В одном исследовании было замечено, что ходьба, особенно на открытом воздухе, улучшает навыки мышления.
6- Заряжает энергией
Ходьба ускоряет циркуляцию кислорода в организме. Она также активирует гормоны, влияющие на уровень энергии. Таким образом, если вы прогуляетесь, даже при чувстве усталости, ваш энергетический потенциал восстановится очень легко!
