Bewegung ist ein Muss für ein gesundes Leben… Allerdings hat nicht jeder die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, und sportliche Aktivitäten, die zu Hause beginnen, können nach einer Weile schwierig aufrechtzuerhalten sein. Auf der anderen Seite ist das Gehen eine ideale Form der Übung für diejenigen, die die meiste Zeit sitzend verbringen und ihrem Alltag eine leichte Übung hinzufügen möchten oder aus verschiedenen Gründen Schwierigkeiten haben, andere sportliche Aktivitäten auszuführen. In diesem Artikel haben wir über die Vorteile des zügigen Gehens gesprochen, die Sie täglich ausführen werden. Hier sind 6 Vorteile des Gehens:
1- Hilft beim Abnehmen
Sie können Kalorien durch Gehen verbrennen. Erwarten Sie natürlich keine so hohe Leistung wie Laufen und andere Cardio-Aktivitäten. Es ist jedoch möglich, dass Sie beim Gehen Kalorien verbrennen und schneller abnehmen, abhängig von den folgenden Faktoren:
• Ihr Schritttempo
• Die Entfernung, die Sie zurückgelegt haben
• Dein Gewicht
2- Trägt zur Herzgesundheit bei
Jeder weiß, dass Gehen gut für die Herzgesundheit ist. Wenn Sie mindestens 5 Tage die Woche und mindestens eine halbe Stunde am Tag gehen, verringert sich das Risiko für Herzerkrankungen. Wenn Sie das Tempo und die Dauer erhöhen, ist dieses Risiko noch geringer.
3- Erhöht die Muskelkraft / Ausdauer
Gehen trägt zur Entwicklung der Beinmuskulatur bei und erhöht die Ausdauer. In diesem Zusammenhang können Aktivitäten wie Bergaufgehen bevorzugt werden, um effektiver zu sein.
4- Es ist gut für die psychische Gesundheit
Viele Menschen stellen fest, dass sich ihre Stimmung nach einem kurzen Spaziergang verbessert. Studien haben gezeigt, dass Gehen gut für Probleme wie Angstzustände und Depressionen ist. Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag laufen, können Sie sich auch psychisch besser fühlen.
5- Verbessert das kreative Denken
Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie beim Gehen effizienter denken, dass Ihnen interessantere Ideen in den Sinn kommen oder dass eine Situation, aus der Sie nur schwer herauskommen können, leichter zu bewältigen ist? In einer Studie wurde festgestellt, dass das Gehen, insbesondere an Orten im Freien, die Denkfähigkeit verbessert.
6- Gibt Energie
Gehen beschleunigt die Sauerstoffzirkulation im Körper. Es aktiviert auch Hormone, die das Energieniveau beeinflussen. Auf diese Weise kann Ihre Energie wiederhergestellt werden, wenn Sie einen kleinen Spaziergang machen, auch wenn Sie sich ein wenig müde fühlen!
