Итак, давайте рассмотрим как сон влияет на наше здоровье и почему он действительно так важен для нас? В этой статье мы расскажем в 7 пунктах, почему хороший сон так важен для здорового образа жизни.
1- Сон способствует концентрации внимания и повышает работоспособностьСегодня люди очень часто жалуются на усталость, недостаточную продуктивность и невозможность сконцентрировать свое внимание - всему виной хроническое невысыпание. Сон в первую очередь влияет на деятельность мозга. А недосыпы или некачественный сон отрицательно влияют на восприятие, концентрацию и, следовательно, на работоспособность. Все исследования показывают, что от качества сна зависит качество нашего бодрствования.
2- Сон способствует физической выносливости и активностиНезависимо от того, являетесь ли вы спортсменом или выполняете какую либо работу, требующую физической активности, ваши результаты, скорее всего, будут низкими, если вы не высыпаетесь. Исследования показывают, что хороший сон способствует повышению тонуса, выносливости к физическим нагрузкам, повышению возможных пределов развития скорости и чувствительности рефлексов.
3- Сон влияет на иммунную системуЕсли вы спите меньше, чем необходимо вашему организму, это отрицательно сказывается на иммунной системе, то есть на системе защиты вашего организма от болезней. Другими словами, если вы не высыпаетесь, вы подвержены частой заболеваемости.
4- Плохой сон приводит к риску заболевания сердечно сосудистыми заболеваниямиНездоровый сон негативно влияет на организм, особенно на здоровье сердца. Научные исследования показали, что риск сердечных заболеваний и инсульта выше у людей с нездоровым режимом сна по сравнению с теми, кто спит от 7 до 8 часов в день.
5 - Нарушение режима сна связано с депрессиейДоказано, что нарушения сна и нерегулярный сон могут привести к различным психологический и психическим расстройствам, из которых депрессия самая распространенная. Считается, что почти 90% людей в депрессии имеют проблемы со сном.
6 – Качество сна влияет на наши эмоции и общение с окружающим миром.Есть ряд исследований, показывающих, что сон влияет на наши эмоции и социализацию. Люди, страдающие нездоровым сном, часто затрудняются с восприятием внешнего мира, им бывает сложно понять выражения и эмоции окружающих их людей. Как результат, это приводит к асоциальности и одиночеству. Поэтому соблюдать режим сна крайне важно для прекрасного настроения, хорошего самочувствия.
7. Дефицит сна влияет на массу тела и может приводить к ожирениюДефицит сна является одним из ведущих факторов, приводящих к риску ожирения. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще всех набирают лишние килограммы. Другими словами, если вы хотите похудеть, важно обращать внимание на свой режим сна.
